Home

Heupabductoren

Er zijn aanwijzingen dat het versterken van de heupabductoren gunstig is bij revalidatie van de heup. Vaak traint men de abductie van het been in zijlig, maar er worden ook andere oefeningen gebruikt (zie tabel 1). Methode De auteurs onderzochten bij 16 gezonde proefpersonen welke oefening het sterkst de m. gluteus medius activeert Adductoren van het bovenbeen. Adduceren de heup. Ook endorotatie van de heup. De adductoren van het bovenbeen zijn de spieren die het bovenbeen adduceert in de heup, naar binnen toe. De tegenovergestelde beweging (benen wijd) is abduceren Meer informatie over het correct uitvoeren van Staande heupabductie met weerstandsband om Heupabductoren, Heupspieren te trainen met eenvoudige, stapsgewijze instructievideo's van experts De spieren die aan de buitenkant van de heup liggen, noemen we de heupabductoren. Ze heffen het bovenbeen naar buiten toe en voorkomen dat we door de heup zakken tijdens het lopen. Anatomie Vanaf het bekken lopen twee spieren die aan de tractus iliotibialis verbonden zijn. Dit zijn de gluteus maximus en de tensor fasciae latae

Welke oefening ter versterking van de heup abductoren

Stap 1 Wikkel een kleine weerstandsband rond je enkels en ga rechtop staan. Stap 2 Stap met je rechtervoet naar rechts en volg dan op met je linker, zodat je voelt hoe de band bij elke stap. De heupabductor-spieren omvatten de gluteus medius, gluteus minimus en tensor fasciae latae (TFL). Ze bewegen niet alleen het been weg van het lichaam, ze helpen ook bij het draaien van het been bij het heupgewricht. De heupabductoren zijn nodig om stabiel te blijven tijdens het lopen of staan op één been Pijn aan de zijkant van uw heup komt meestal door een ontsteking of beschadiging van een slijmbeurs of pees. De pijn is vaak het ergst als u loopt of op uw heup ligt

De drie belangrijkste oefeningen voor de buitenkant van de beenspieren. Krachttraining. Wil je weten hoe je je dijbeenspier moet trainen? Hier vind je de drie belangrijkste oefeningen voor de buitenkant van de dijbeenspier. Auteur: Jeroen van der Mark, MSc. Medisch socioloog, trainer en schrijver Mobiliserende oefeningen. Dit zijn oefeningen om uw heup soepel te houden. Voer alle oefeningen rustig uit. De oefeningen kosten weinig kracht en mogen geen stekende pijn veroorzaken. Neem contact op met de fysiotherapeut voor vragen over de oefeningen. Neem contact op met de fysiotherapeut wanneer u vragen heeft over de oefeningen. Mobiliteit 1a Heup abductoren blijven verzwakt na chronisch enkelletsel. Naar de oorzaken van enkelblessures is veel onderzoek gedaan. Uit deze onderzoeken blijkt dat er een relatie is tussen mechanismen ter hoogte van de enkel en mechanismen hogerop in de proximale gewrichten. Eerdere onderzoeken toonden aan dat de motorische controle rond de heup van vitaal. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.

Voor een intake: BEL 085 053 00 33. U kunt meteen bij ons terecht voor een uitgebreide sportanalyse INTAKE AANVRAAG. Aan de buitenkant van bovenbeen/heup zitten spieren die actief zijn tijdens het zwaaien van de benen en zorgt er tevens voor het dragen van uw lichaamsgewicht als u op één been staat (bij lopen staat u herhaaldelijk op een been) Dr. C. Gorris Dr. M. Schreurs Fysische geneeskunde & revalidatie H.-Hartziekenhuis vzw │ Mechelsestraat 24 - 2500 Lier │ Tel. 03 491 23 45 │ Fax. 03 491 23 46 │ www.hhzhlier.b Heupabductoren rekken met één been ondersteunend. Kniel neer met uw handen onder uw schouders en knieën onder uw heupen. Strek uw aangedane been gestrekt naar de zijkant. Begin met uw heup direct boven uw knie die zich op de grond bevind en beweeg uw billen langzaam terug naar uw hiel. Keer terug naar de uitgangspositie en herhaal Zijwaarts heffen in lig (abductoren) Een variatie op oefening 2a in liggende houding. Ga op uw zij liggen en buig uw onderste been. Beweeg uw bovenste been gestrekt op en neer. Let erop dat uw voet horizontaal blijft zodat uw tenen naar voren wijzen. U traint de spieren aan de zijkant van uw heup

Adductoren van het bovenbeen - Wikipedi

  1. Gebruik een foam roller voor en na je training: ga op je zij liggen, laat de buitenkant van je dij bovenop de roller rusten en rol je IT-band van je knie tot je heup. Stevig wandelen en fietsen.
  2. Laterale heuppijn die optreedt tijdens lopen, waarbij sprake is van een symptoom van Trendelenburg* of Duchenne** en waarbij drukpijn bestaat op de trochanter major, wordt dikwijls veroorzaakt door tendinose van heupabductoren. Bovendien is vaak sprake van partiële rupturen en bestaat er soms calcificatie in de gedegenereerde pezen
  3. De behandeling. excentrische spierversterking-Recent wetenschappelijk onderzoek heeft de effectiviteit van excentrische spierversterking bij peesproblemen op basis van tendinose aangetoond. excentrische aanspanning van een spier is een aanspanning waarbij de spier zich verlengd.Het is waarschijnlijk dat de specifieke excentrische training cellen in de pees prikkelt om nieuwe vezels aan te.
  4. Anatomie schema heupspieren heup- en bilspieren spier psoas major oppervlakkige laag diepe laag iliacus gluteus maximus gluteus medius th12-l4 proc. costari

Tendinose (verminderde kwaliteit van de pees) van de heupabductoren (Gedeeltelijke) spierscheurtjes van de heupabductoren; Verkalking in de aanhechting van de pezen rondom de trochanter major; Overmatige frictie van de peesplaat over de trochanter major; Slijmbeursontsteking; Symptomen die horen bij trochanter major syndroom zijn A. verminderde kracht van de heupabductoren, verminderde en/of veranderde coördinatie in de heup en een beenlengteverschil B. verminderde kracht van de heupabductoren, wekelijkse trainingsafstand, verminderde coördinatie in de heup en een beenlengteverschil C. verminderde kracht van de heupabductoren, wekelijkse trainingsafstand, eenzijdige.

- Tendinose van de heupabductoren: verminderde kwaliteit van de peesstructuur - Partiële rupturen (scheurtjes) van de heupabductoren - Verkalking in de aanhechting van de pezen rond de trochanter major - Overmatige frictie van de peesplaat over de trochanter major heen (snapping hip Dikwijls zijn de heupabductoren verzwakt, waardoor bij het lopen een positief symptoom van Trendelenburg optreedt.1 Het passieve functieonderzoek van de heup toont geen beperkingen aan, tenzij er sprake is van nevenpathologie zoals heupartrose. Bij palpatie vindt men drukpijn op de trochanter major Heupabductoren die geatrofieerd zijn of verzwakt door een operatie of langdurige immobilisering zijn vaak niet in staat dit krachtsniveau op te wekken. Dientengevolge zullen personen met een verzwakte musculatuur de heupstabiliteit in het frontale vlak missen wanneer zij zich bevinden in het midden van de standfase https://www.fysiotherapie4all.nl/klachten/aandoeningen/item/uitstralende-pijn-bil | Ervaar jij pijn in de bil? De oorzaken bevinden zich in een ander lichaam..

Staande heupabductie met weerstandsband : Heupabductoren

Samenvatting. Laterale heuppijn die optreedt tijdens lopen, waarbij sprake is van een symptoom van Trendelenburg* of Duchenne** en waarbij drukpijn bestaat op de trochanter major, wordt dikwijls veroorzaakt door tendinose van heupabductoren Conclusie: de kracht van de heupabductoren zou meegenomen moeten worden bij het ontwikkelen van preventieve strategieën voor het voorkomen van sportblessures. Echter zal er ook nog meer onderzoek gedaan moeten worden naar andere factoren die mogelijk invloed hebben op de dynamische knievalgus Heupabductoren stretch in langzit oefenvideo (HD). Ga rechtop op de grond zitten met je benen recht voor je uit. Buig het te strekken been en kruis de voet over het rechte been

Niet alleen kan heupabductie oefeningen helpen toon je bilspieren, ze kunnen ook helpen bij het voorkomen en behandelen van pijn in de heupen en knieën. Hier zijn alle manieren waarop ze kunnen helpen De heupabductoren kunnen verzwakt zijn waardoor de patiënt in een soort van waggelgang loopt waarbij de romp steeds over de aangedane zijde helt (teken van Duchenne). Op het aangedane been staan kan de klachten provoceren, soms pas na een halve minuut. Behandeling Fysioplein, beter in beweging - Fysiotherapie in Den Haag en Delft. U kunt weer een afspraak maken bij Fysioplein. Wij hanteren hierbij de regels volgens het RIVM, de secretaresse of de fysio/manueel therapeut zal u een aantal vragen stellen

De therapeut extendeerd de heup gecombineerd met exorotatie en abductie. De test is positief bij pijn, kan in combinatie met een klik. Trendelenburg test. zwakte heupabductoren. Specificiteit: Sensitiviteit: De cliënt staat op1 been de heup aan de andere zijde moet nu hoger zijn. Eerst op het gezonde been staan later op het aangedane been Deze test wijst uit of je een zwakte hebt aan je heupabductoren. De test gaat als volgt: Til je linkerbeen op, zodat je alleen nog op je rechterbeen staat. Herhaal dit voor het rechterbeen. Als het goed is, gaat je bil van het opgetilde been mee omhoog. Zakt je bil omlaag, dan zijn je heupabductoren aan de kant van het standbeen zwak Specifieke oefentherapie ter verbetering van de heupabductoren dient in deze fase uitgevoerd te worden. Ook oefeningen voor de quadriceps- en hamstringskracht dienen voorgeschreven te worden. De oefeningen Sel. Oefeningen: Afbeelding Sel. Oefeningen: Afbeelding Oefening: 0 Kenmerk: test TIF

Trochanter major pijnsyndroom | Oorzaak, symptomen

Trochanter major pijnsyndroom Oorzaak, symptomen

onderwerp heupartrose (+ anatomie) taak heupartrose moeilijke begrippen: coxartrose of duchenne (in gang) articulatio synovialis hyalien kraakbeen conservatie Met een impingement syndroom wordt bedoeld dat de (pijn)klachten van de schouder worden veroorzaakt doordat weefsel (bot, spier, pees, slijmbeurs, kapsel enz.) in de schouder bekneld raakt. De ruimte tussen schouderdak en de kop van de bovenarm bedraagt ongeveer 1 cm. Als deze ruimte kleiner wordt, kunnen weefsels minder goed onder het.

Let op beenlengteverschil en doe de test van Trendelenburg (wijst op een zwakte van de heupabductoren). Laat het kind vooroverbuigen bij rugklachten; bij ernstige rugafwijkingen is de flexie van de thoracale wervelkolom vaak fors beperkt Heupen zijn belangrijker dan je denkt. In ons februarinummer legt toploper Ben Vriends uit hoe je deze kunt versterken. Bekijk hier de bijbehorende video's Door middel van oefentherapie gericht op het excentrisch trainen van de heupabductoren kunnen de klachten verminderen. Slijmbeursontsteking van de heup. Een slijmbeurs is een klein zakje gevuld met vocht, deze voorkomt directe wrijving tussen botten, spieren en pezen

Fitnessapparaten zijn niet altijd even effectief en soms zelfs onveilig. Vermijd liever deze machines wanneer je de sportschool bezoekt en ga voor de alternatieven die we je erbij geven De muscle setting exercise is een oefening gericht op het verbeteren van de musculaire controle van de kniestrekkers (quadriceps). Start met deze oefening direct postoperatief. Weet u niet zeker of u het goed doet, controleer het dan of u het hetzelfde doet als bij het andere been. Herhaal de oefening elk uur 10 keer Klik hier voor de isometrische krachttest (make-test) van de heupabductoren. Referentiewaarden Nu we over de 100 eindmetingen zijn, is het zinvol om te kijken naar de waardes die gemiddeld gehaald worden bij de testen. Deze referentiewaarden zijn gebaseerd op de metingen van het gezonde been tijdens de eindmeting Tendinose van heupabductoren; Partiële rupturen ; Soms calcificatie in de gedegenereerde pezen. Evt bursitis is reactie op de pathologie van de heupabductoren. Onderzoek van de lumbale wervelkolom en het heupgewricht is van groot belang: laterale heuppijn kan ook daardoor veroorzaakt worden; Conservatief-therapeutische mogelijkheden: Medicati

Bij een positieve test van Trendelenburg is er sprake van zwakte van de heupabductoren. Dit zijn spieren die het been naar buiten kunnen bewegen, de musculus tensor fasciae latae, de musculus glutaeus [.. Uw heupabductoren worden versterkt uit een side - plank positie op de top van de Bosu . Kniel op de vloer met de Bosu bal aan uw rechterhand . Buig je rechter elleboog en leg uw elleboog en onderarm op de top van de koepel . Strek beide benen naar de zijkanten met je voeten gestapeld bovenop elkaar . Til je heupen van de vloer Effectieve en veilige oefening voor de heupgewrichten met focus op de heupabductoren - Sagittale heuphoek 120o ontworpen voor verbeterde spieractivatie - Gemakkelijke instap- / afstelling vanaf de stoel - Veiligheidsgordel voor extra stabiliteit tijdens oefenen - Optimale weerstandscurve Deze zogenoemde heupabductoren brengen het been naar buiten. Als ze relatief zwak zijn, zak je telkens een beetje door je heup heen. Met als gevolg dat er extra trek en spanning op de peesplaat komt. Mensen met zwakke zijbilspieren hebben ook vaker dan anderen minder kracht en uithoudingsvermogen in hun quadriceps en hamstrings Klinische testen bij gangbeeldanalyse-2 Voorwoord Deze reader is onderdeel van cursusmateriaal gebruikt tijdens de cursus bewegingsanalyse bij CVA-patiënten, Roessingh Research and Development, Enschede

(pijn)klachten tijdens inspanning of bij rust? Wat zijn O-benen en wat is de juiste behandeling, lees meer over O-benen op viasana.n Heupklachten. Pijn aan de heup is een klacht die voorkomt op alle leeftijden. De klachten kunnen het gevolg zijn van slijtage (artrose), overbelasting of een aangeboren afwijking. Het heupgewricht bestaat uit een kop en kom. Beiden zijn bekleed met een dun laagje kraakbeen Zwakke heupabductoren. Bekijk onderstaande filmpjes hoe u uw enkel kunt trainen en uw heupabductoren kunt versterken. Podotherapie. Als u enkelklachten blijft houden, dan kan de podotherapeut u een stap vooruithelpen. Als u regelmatig uw enkel(s) zwikt, is er mogelijk iets aan de hand met de stand van uw voeten

Zijwaartse weerstandspassen : Heupabductoren, Buikspieren

Tractus iliotibialis frictie syndroom (ITBS), deze blessure staat ook wel bekend als 'lopersknie' of runner's knee. De tractus iliotibialis is een peesplaat (bindweefsel) aan de buitenkant van je bovenbeen. De peesplaat loopt vanuit het bekken naar een knobbel (laterale condyl van de femur) aan de buitenkant van de knie Spieren gewerkt: bilspieren, heupbuigers, heupextensoren, heupabductoren, heupadductoren. Sta rechtop met de voeten op heupbreedte uit elkaar. Zet je voeten stevig op de grond en breng je linkerknie naar je borst. Maak een cirkel met je linkerknie, breng hem omhoog en over je lichaam en dan naar de zijkant en naar beneden

De heupabductoren functioneren, in tegenstelling tot andere apparaten, niet als compensatiemechanismen. Meer weten, neem vrijblijvend contact op . Prijs aanvragen. Download brochure. Lage rugrevalidatie met Itensic S-effect. Proxomed is terug met een nieuw concept voor lage rugrevalidatie, namelijk de Itensic-serie Trendelenburg-gang , genoemd naar Friedrich Trendelenburg , is een abnormale gang .Het wordt veroorzaakt door zwakte of ondoelmatige werking van de gluteus medius-spier en de gluteus minimus-spier. Gandbhir en Rayi wijzen erop dat de biomechanische desbetreffende activiteit omvat een klasse 3 hefboom , wanneer het gewicht van de onderste ledematen is de lading, het heupgewricht is het. Differentiaal diagnoses voet, knie, heup en rug en andere samenvattingen voor je studie, Opleiding Podotherapie. In dit document staan differentiaal diagnoses van voet, knie, heup en rug beschreven. Dit document heeft ruim 100 paginas en is volgens een vaste str.. Bij alle patiënten waren ten tijde van de artrodese de heupabductoren niet doorgesneden. Het is van belang de heupabductoren bij artrodese van de heup intact te laten, omdat dit de functionele uitkomst van een eventuele omzetting naar een THP op latere leeftijd positief beïnvloedt. 1 7 28 Ongeveer de helft van onze patiënten hield een zwakte van de abductoren ook na langere tijd Specifieke oefentherapie ter verbetering van de heupabductoren dient in deze fase uitgevoerd te worden. Ook oefeningen voor de quadriceps‐ en hamstringskracht diene

Om zeker te weten of u last heeft van het 'dode-billen-syndroom' is er een eenvoudige test. De zogeheten Test van Trendelenburg, vernoemd naar Friedrich Trendelenburg, wijst snel uit of de spieren in uw heupen, de heupabductoren, sterk genoeg zijn. Voor deze test mag u staand uw linkerbeen optillen waardoor u alleen op uw rechterbeen staat Goed ontwikkelde spieren in de heupabductoren zorgen ervoor dat de heup onder het lopen gestabiliseerd wordt. Daarmee wordt de peesband ontzien. Als sportmasseur kun je jouw cliënt voorlichten en ondersteunen bij het vinden van een passende oplossing Zorg ervoor dat je na intensieve trainingssessies 24 tot 48 uur pauze neemt. Als je absoluut wilt bewegen, zijn deze 5 oefeningen met een foam-roller perfect voor een actieve regeneratie. Krachttraining voor hardlopers die regelmatig wedstrijden lopen, kan het beste buiten het wedstrijdseizoen om worden gepland

Toelichtingen Dit is een test oefening LINKS om de dag 1 x per dag 2 x per week dagelijks 1x per dag 1x per dag. let op navel intrekken en been achter middenlijn links en rechts opbouwen naar 3x10 en 3x20 + rekoefeningen heup zoals besproken 1 keer per dag dagelijks 1x per dag. opbouwen naar 3 x 15 2x per dag + been heffen in zit op stoel 3 x 10 + elk uur 10 x in billen knijpen 1x per dag. Een 14-jarige jongen heeft sinds tweeënhalve maand pijn in de rechterlies tijdens en na inspanning. Bij onderzoek zijn de test van Trendelenburg en Faber beide positief en geeft de jongen drukpijn aan in de lies ter hoogte van de trochantor major INNERVATIE Onderste Extremiteitenuit: Prometheus, pag. 470 e.v.L4 ---> crista rand L

Runner's knee. Dit probleem treedt typisch op bij lopen: het gaat om een wrijvingsletsel aan de buitenzijde van de knie. Een andere naam is ITB-frictiesyndroom. De iliotibiale band of ITB is een dik peesblad dat loopt vanaf de heup, langs de buitenzijde van de dij en de knie, tot aan het onderbeen De ziekte van Duchenne is een x-linked recessieve aandoening. Patiënten hebben geen dystrofine in de spiercel, waardoor deze niet meer goed functioneren. Dystrofine vormen de Z-lijnen in skeletspierweefsel, waardoor de actine filamenten op hun plaats blijven. De kuitspieren worden erg groot (voornamelijk door vetweefsel en bindweefsel) maar zijn tegelijk ook erg zwak. Kinderen moeten vaak. thema ba.2.c aandoeningen van en bewegingssysteem versie hertentamen 21 juli 2015 tentamencoördinator drs. bessems naam studentnummer overzicht het tentame De heupabductoren kunnen verzwakt zijn waardoor de patint in een soort van waggelgang loopt waarbij de romp steeds over de aangedane zijde helt teken van Duchenne. Het trochanter major pijnsyndroom is een irritatie van de slijmbeurs, een met vloeistof gevulde zak die bovenop de trochanter major z Het spierstelsel is in staat enorme krachten te genereren, krachten die door pezen worden overgedragen op het skelet. Als een pees niet perfect functioneert zal dat snel worden waargenomen tijdens zware werkzaamheden of bij het sporten. Niet voor niets is een peesblessure een hinderlijke aangelegenheid voor de volwassen sporter.Er bestaan vele vormen van peespathologie zoals rupturen.

HBO Kennisbank. Filter op opleiding. AB&I Academie voor Bouw en Infra (297) Avans Hogeschool. Academie Architectuur en Stedenbouw (10) Fontys Hogescholen. Academie voor Beeldende Vorming (57) Fontys Hogescholen. Academie voor Lichamelijke Opvoeding (176) Hogeschool van Amsterdam. Academische Pabo (14) NHL Stenden Hogeschool Bijlage V Tendinose van de heupabductoren. 105: Bijlage VI Jumpers knee. 107: Bijlage VIIa Rotatorcufftendinose. 109: Bijlage VIIb Rotatorcufftendinose. 111: 5 Laterale heuppijn bij een 78jarige vrouw na werkzaamheden in de tuin. 69: tendinose van heupabductoren als oorzaak van het trochanter major pijnsyndroom. 74 Indien de spiercontracties van de heupabductoren om deze reden pijn veroorzaken zal de patiënt deze pogen te vermijden en kan dus een gang van Duchenne gaan vertonen. Er zullen ongetwijfeld nog meer redenen te bedenken zijn waarom de heupabductoren niet of onvoldoende contraheren. De bovengenoemde zijn slechts enkele voorbeelden trainen van de heupabductoren, de balans en de gang bij een groep patiënten met een transfemorale amputatie ten opzichte van een andere groep patiënten met een transfemorale amputatie die deze onderdelen niet traint, waarbij het uiteindelijk gaat om het verbeteren van de kwaliteit van iemands gang en dagelijkse activiteiten (ADL) Heupabductoren, zorgen voor de beweging opzij en lokaliseren zich meestal aan de buitenkant van de heup. Heupstrekkers, zorgen voor de beweging naar achteren en lokaliseren zich meestal aan de achterzijde van de heup. Heupadductoren, zorgen voor de beweging naar de binnenzijde en lokaliseren zich aan de binnenkant van de heup

Heeft krachttraining van de heupabductoren invloed op de

Heupabductie-oefeningen: Anatomie, Voordelen

Kracht van de heupabductoren (spieren aan de buiten-/achterzijde van heup) is verminderd (8). Beiderzijdse spierzwakte van de kniebuigers en strekkers (8). Beenlengte verschil (7). Extrinsieke factoren. Te hoog zadel of een zadel wat te ver naar achteren staat (7). Foute afstelling van de voetplaatjes Ondanks de duurzaamheid is het heupgewricht niet onverwoestbaar. Door veelvuldig gebruik kan het kraakbeen slijten of beschadigd raken. De spieren en pezen in de heup kunnen te veel worden gebruikt en botten kunnen breken. Elk van deze aandoeningen kan leiden tot heupklachten. Hier vind je oorzaken en oplossingen Of je nu bodyweight squats doet of barbell squats: het dragen van mini bands vlak boven je knieën helpt je bij een correcte uitvoer en zet je heupabductoren extra aan het werk. Probeer het maar eens! Overhead triceps extensions met mini bands. Tricepsstrekken boven het hoofd kan ook prima met een mini band heupabductoren, de quadriceps en de hamstrings en rekken van de tractus iliotibialis. Een evaluatiemoment volgt 6 tot 10 weken na starten met de definitieve therapie. THERAPIE PROGNOSE Goed tot klachtenvrij. Afhankelijk van de oorzaak moet de therapie blijvend worden toegepast. Er wordt bijvoorkeur in combinatie met fysiotherapie behandeld

Pijn aan zijkant heup Thuisarts

Vermoeide heupabductoren versterkt landing in valgusstandZo ga je om met een lopersknie | Pijn aan knie doorSpieren aan de buitenzijde van de heupVeranderde biomechanica bij knieartrose die niet direct

De heupabductoren functioneren, in tegenstelling tot andere apparaten, niet als compensatiemechanismen. Het Itensic-principe is gebaseerd op een simpel idee. Het merendeel van de apparaten stabiliseren de wervelkolom vanaf de bovenste lumbale wervelkolom of het bovenste gedeelte van de thorocale wervelkolom III.2 De splerkracht der heupabductoren III.2,1 Verschillende types van spiercontractie 111.2,2 Methoden van spicrkrachlmeting m.2.3 \'ifaarden van spierkrachtmctingen heupabductorcn IIl.3 Looppatroon ITL3.1 Insufficicntie van de heupabductorcn III.3.2 Test en tcken van Trcndc1enburg 111.3.3 Teken van Duchcnnc 1ll.3A LoopcycJu Krachttraining voor hardlopen is een belangrijk onderdeel van jouw conditietraining en bevordert bovendien je snelheid. Als hardloper wil je natuurlijk niet te veel spiermassa kweken, aangezien teveel spieren ook extra gewicht betekent en dat maak je langzamer. Toch zal je beter gaan lopen als jouw hele lichaam sterker is geworden. Voordelen Gespierde spieren: bilspieren, heupbuigers, heupextensoren, heupabductoren, hippe adductors. AdvertisementAdvertisement. Ga rechtop staan met de voeten op heupbreedte van elkaar. Ga een stap naar voren met je rechterbeen, plant je voet stevig op de grond en til je linkerknie op naar je borst Artikel maart 2021 | www.nvfgnet.nl 31 Auteursgegevens: John Branten is geriatriefysiotherapeut, Stefan Jansen is algemeen fysiotherapeut, arbeidsfysiotherapeut en preventiemedewerker, Caroline Tittelbach is Master Geriatriefysiotherapie, Frank van de Gevel en Maarten Goossen Patella pees tendinopathie - MOVEMENT ACADEMY. Aandachtspunten anamnese/lichamelijk onderzoek. · Pijn voor/tijdens/na sporten (afhankelijk stadium tendinopathie, eventueel vastleggen met echografie) · Apexpatella gevoelig. · Spring-sport. · Plotselinge verhoging van belasting. Contra-indicaties voor behandeling. · Infecties.